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仙人さん、 早起き ってそんなにいいことあるの？ 眠い朝は、ギリギリまで寝ていたいよ〜。
健よ、早起きは 人生を変える 力を持っているんじゃ！ 早起きは、単に朝の時間を有効活用できるだけでなく、心身に好影響を与え、 より豊かな人生 へと導いてくれるんじゃよ。
早起きで人生が変わる！？
早起きをすると、 体内時計 がリセットされ、 質の高い睡眠 に繋がりやすくなる。
すると、 心身ともに健康 になり、 集中力 や 創造性 もアップする。
結果的に、 仕事や勉強のパフォーマンス向上 、 ストレス軽減 、 充実したプライベート など、様々なメリットが期待できるんじゃ！
朝は、 脳 が最もクリアで 集中力 が高い ゴールデンタイム じゃ！
この時間を有効活用すれば、 仕事や勉強 の 効率 が格段にアップするぞ！
なるほど！ いつも、宿題は夜にやるんだけど…朝にやった方が、はかどるのかな？
そうじゃ！ 朝の静寂の中で、集中して取り組めば、 いつもより短い時間で 、 質の高いアウトプット ができるじゃろう。
また、 早起きをして 朝日 を浴びることで、 体内時計 がリセットされ、 質の高い睡眠 に繋がりやすくなるんじゃ。
セロトニン という 幸せホルモン の分泌も促進され、 心身の安定 にも効果が期待できるぞ！
セロトニンの重要性は「【腸活のススメ】食事で睡眠改善！ 腸内環境を整える食材を紹介」でも詳しく説明しておるぞ！
健よ、早起きは人生を変える力を持っているんじゃ！
早起きは、単に朝の時間を有効活用できるだけじゃなく、心身に好影響を与え、 より豊かな人生 へと導いてくれるんじゃよ。
早起きすると、 体内時計 がリセットされ、 質の高い睡眠 に繋がりやすくなる。
すると、 心身ともに健康 になり、 集中力 や 創造性 もアップする。
結果的に、 仕事や勉強のパフォーマンス向上 、 ストレス軽減 、 充実したプライベート など、様々なメリットが期待できるんじゃ。
確かに、いつも時間に追われて、余裕がないんだよなぁ…。もっと、 自分の時間 が欲しいよ…。
大輔よ、早起きすれば、 1日2時間 も 自由時間 が増える計算になるぞ！
想像してみてくれ。
いつもより２時間早く目が覚める。
静寂に包まれた朝の時間は、誰にも邪魔されず、集中して作業に取り組める ゴールデンタイム 。
この時間を、 読書 、 勉強 、 趣味 、 家族との団らん など…今まで諦めていたことに使ってみよう。
早起きして何かを成し遂げれば、 達成感 も得られる。
1日を ポジティブ な気持ちでスタートできるんじゃ。
小さな成功体験を積み重ねることで、 自信 にも繋がるぞ！
早起きは、 最高の自分 になるための第一歩じゃ！
もっと深く眠りたい人は
睡眠の黄金時間は最初の90分。
そこでおすすめなのが、 安眠枕 じゃ！
睡眠時間を十分に確保できない人は 最初の90分のノンレム睡眠を深く することで 睡眠サイクルの質をあげる ことができるのじゃ！
- 頭を冷やす
- 頭の形にフィットする
- 常に清潔
などなど、睡眠の質を良くするために良いことづくし！
＼健康に投資するなら、まず枕じゃ！／
適度な重さが体にかかる、加重ブランケットもオススメじゃ！
リラックス効果が得られ、深い眠りにつきやすくなるのじゃ！
副交感神経が活発になり、血流が促進され心拍数が下がるため、 自然と体がリラックスモードになる のじゃ。
さらに、睡眠を助けるホルモンである メラトニンの生成が促進 され、不眠症の改善に役立つという研究結果もあるぞ。
- 不安やストレスの軽減につながる
- 寝返りを打ってもずれにくいため、一晩中体を温めてくれる
- 良質な睡眠が得られることで、日中のパフォーマンスも向上する
睡眠の質を向上させ、心身のリラックスを促進する優れたアイテムなのじゃ！
＼睡眠の質を上げることは、生活の質を上げることじゃ！／